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駅・溝の口駅のパーソナルトレーニングジム
YOKO's GYM 高津溝の口店です。

トレーニング（ウエイトトレーニング）によって、効率的に身体づくりを進めていくために、ぜひとも記憶していただきたい『※トレーニングの三原理五原則』というものが存在します。

今回はそちらの内の一つ（第四弾）をご紹介します。

※11/23の投稿よりこちらのシリーズがスタートしております。ぜひ初回からご覧ください。

『漸進性の原則』

漸進性…こちらも正直トレーニング以外の分野ではあまり聞くことがありませんね。
簡単に説明しますと…

「筋肉を増やしていくためには、同じ負荷でトレーニングを続けるのではなく、"少しずつ"負荷を高めていく必要がある」

というものです。

"少しずつ"

というのが肝心です。

一気に10kgや20kgなど、大幅に使用重量を増加させた場合、フォームが崩れてしまう可能性が高まり、怪我のリスクも高まってしまいます。

もちろん、ときには1〜2回が限界の高重量を扱う必要もありますが、トレーニング年数が増えれば増えるほど、状況に応じて慎重かつ適切な判断が大切になっていきます。

しかし、その反面で長期間同じ 重量×回数×セット数 でトレーニングに取り組んでいては、やがて停滞を招いてしまいます。

フォームの基準をクリアしている中で、目標の重量×回数×セット数を達成できた場合には、1段階上の重量でのトレーニングに挑戦してみましょう！

ご覧いただき誠にありがとうございました。

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